以下图文来源于作者CC
阿旺扎西
在阿里等你
在巍然屹立的神山下等你
带你领略古象雄文明历史的魅力
在碧波荡漾的圣湖旁等你
带你在湖边漫步洗去你心灵尘埃
在千年古格王朝遗址下等你
带你解密盛世王朝的兴盛与哀落
在羌塘广袤的草原上等你
带你触吻那争奇斗艳的格桑花
四大河流缓缓流淌
孕育最多彩民族文化
在这里 各民族团结互助一家亲
在这里 军与民鱼水情深护山河
在这里 人与自然 和谐共生绘画卷
这就是阿里
一个让人魂牵梦绕的地方
我在这里等你
与你在狮泉河畔看最美的星空
你要来我能无限幻想......
你不来 我不敢这样老去!
这首诗摘自天上阿里专栏，藏族大哥阿扎西旺所写。在这个平均海拔4300米的一方净土上，很多人为这边美丽景色而着迷。我应邀请写这篇文章，非常荣幸。
01
初遇西藏
我来到了一个众所周知的旅游圣地，也是一个神秘并且令人向往的地方——西藏·阿里。相信热爱旅行、冒险以及探索的人们，肯定是非常渴望来到祖国边疆的这片热土的。我呢，是一名医生，应要求来支援当地的人民。近期，我将我的所见所闻、身体变化以及一些美好的事情和大家分享一下。
2021年8月，我登上了从西安咸阳机场到西藏贡嘎机场的飞机。空中飞行大约3个小时，翻阅着朋友送我的《西藏纵览》，从窗外鸟瞰了一下蜿蜒的山脉，非常漂亮。下飞机的那一刻瞬间觉得天高云淡，空气清新。天很蓝、很远，地很大、很阔。
美丽的拉萨，这里是我的中转站。藏族老师白珍大姐在机场接待了我，并且给我献上了白色的哈达。拉萨贡嘎机场距离拉萨市区还有约1个小时的路程，我们一路听着藏歌驱车到市区。这里平均海拔3600米。我将在这里短暂地休整，停留一天适应高原，然后出发去阿里。
白珍大姐给我安排到布达拉宫附近的酒店，我记得叫潮漫酒店（布达拉宫广场店），酒店设施一般，价格适中。里面有扫码的制氧机，很方便。推开窗户的那一刻，“哇塞，布达拉宫尽收眼底啊！”当天我还是很小心的。没有出门，就在酒店待着。由于我与大队伍没有一起，是独自一人居住，还是有点小怕的。怕自己有高反症状，所以半夜还定了闹钟并且设置了叫醒，制氧机一直开着。
但是晚饭总得解决吧，索性出去走走。我发现在拉萨吃饭的种类很多，除了价格高一些，一切还好，我顺便拍了几张图。
步行街这边有很多小吃，啥地方特色基本都有。我挑一个陕西干拌面的小店，还不错，就是比较贵一些。一碗25左右，吃一顿下来至少30-50块钱。
第二天，我发现共享电动车在这里很方便，而且可以临时停靠，锁起来后其他人也打不开，但是会产生费用。由于第二天还要出发去阿里，我先去医院做了核酸，然后去见了两位好友。一位在西藏大学工作，一位在当地当老板。
我们去了一家不是很藏族的藏餐馆，环境挺不错的，味道也还能适应。推荐给大家，名字叫长寿藏家。具体花费我就不太清楚了，因为有人请客。
不过味道还算可以。喝了酥油茶，还品了一瓶西藏啤酒。由于身份原因，我并没有去大昭寺，而是去参观了一下学校，之后回到酒店休息了，第二天凌晨4点还要赶往机场飞往阿里。
来之前买了华为的watch，很适合高原地区健康监测。看了一下自己的目前身体情况，高反不是很明显，晚上把氧气打开。
凌晨4点，我们出发了，飞往昆莎机场。据说这条航线只有中国的航空公司在飞。航线沿着喜马拉雅山脉的北边，一路向西。在飞机上就可以看到很多美景。
可以看到很多美丽的措，以及冒出云海的雪山。可以想象海拔有多高。所以说“阿里是世界屋脊中的屋脊”一点都不为过。
02
驻扎阿里
经过2个小时的飞行，终于到了昆莎机场。距离阿里地区还要1个小时的车程，不过沿途的景色非常漂亮，不知不觉就到了美丽的狮泉河镇。我们要在这里驻扎了。
狮泉河镇有著名的狮泉河、暗夜公园、烈士陵园以及孔繁森纪念馆。在镇子不远的地方就有非常漂亮的林卡。
上午10点到达阿里。推荐阿里大酒店，设施非常的不错，有弥散氧气。白珍大姐刚落地就请我去喝茶了。对，就是喝茶。藏族同胞每天都会去的藏茶馆喝茶。
特色的有藏面、肉饼、甜茶、酥油茶还有小菜。可能也是饿了，味道真的很不错，尤其是这边的藏辣椒，那个辣和内地的还不太一样。不过喜欢辣的人一定不能错过啊。我个人还是很喜欢他们的甜茶、和肉饼。
收拾了行李搬家结束后，我们住进了陕西大厦，它就在狮泉河边。
白天的狮泉河边就像一副美丽的山水画。远处的雪山清晰可见，蓝天和白云总是那么清澈。水面倒映着蓝白相间的波澜，如诗如画。红嘴鸥飞来飞去，在这海拔平均4300的地区，真是一番令人神往的景象。就像前面的诗句一样，抬头看见的美景让人如此流连忘返。
当然夜晚的狮泉河更令人心旷神怡。由于这边白天长，8月份的天空经常会出现日月同辉的景象。晚上10天，天色才会慢慢变暗。
狮泉河桥上摆放着转经轮，很多藏族同胞在这里依次推动着转经筒。虽然我不太董宗教，但是还是要敬畏一下这里的人民。
还有一种植物，在风中摇曳。
想起来了吗？对，它就是格桑花。在西藏人民心目中是幸福之花，也是美好爱情的象征。它坚韧不拔，耐寒耐氧，和红柳一并是阿里地区美丽的风景线，我也慢慢收集了一些格桑花籽，准备寄给我思念的人们。
这次先到这里吧，下期我会分享一下阿里周边、神山圣湖以及祖国边疆的美景。同时也会分享一些义诊时候阿里乡村的景象。
另外，作为这次长期进藏的人员，给大家分享一下我在进藏之前的准备工作，如果有用的话可以关注，保存并转发。
03
准备工作
1. 身体准备
翻阅了一些文献，了解到进藏之前需要尽量增加心肺的储备，因为西藏阿里空气中氧气含量为内地的30%，尤其是肺活量（每一口吸进去氧气的量）是很重要的。所以我不推荐锻炼肌肉（会消耗大量氧气），而建议在进藏之前保持每天做一些跑步、游泳之类的有氧运动。
当然还有一项很重要的工作就是提前1-2周口服类似红景天口服液或者诺迪康胶囊这些可以提高红细胞携氧能力的药物，可以减轻高原反应。但是高反真的因人而异，所以进藏早期以及旅途中还是要做些准备工作。因为我进藏之前是居家隔离，所以只能在家里锻炼一下。
刚下飞机前两天，建议您不要出去转，让身体慢慢适应高原。就算去景点，绝对禁忌兴奋过头、剧烈跑动等等，比较危险，容易出问题，比如晕厥、或者肺损伤。走路观景尽量都慢一些。
2. 物品准备
物品准备方面要尽量全面，我罗列出来供大家参考，我也会说明准备的理由。
可能有的人第一时间会说是氧气，其实氧气在这边很多商店可以买到罐装氧气。这个图表就是我当时大概想到的东西。
如果是长时间旅游或者户外住帐篷的话还是很有必要的。西藏阿里的最适宜的游玩的季节是每年的7-9月，天气比较舒服，不需要特别地准备衣服，但是早晚温差会比较大。特别是10月份之后。西藏阿里地区雨水特别少，日照非常强，不戴墨镜的话对眼睛会有伤害。
遮阳帽（和防晒头巾等户外用品）都是必须有的，不然容易晒伤。这边风比较大，所以整齐的一套防风衣裤也是必须配备的。遮阳帽最好有固定的绑带，要不然容易吹跑了。另外薄款的羽绒服我觉得挺好的，因为如果太冷的话，可以穿到防风衣下面。很多女生可能害怕晒黑，所以建议买好一些的防晒霜。由于平均湿度较低一般在30%一下，所以补水也是一件非常重要的事情，补水面膜晚上睡前敷也是很好的选择，另外由于干燥润唇膏也需要随身携带。这些东西要配齐全的话，还是应该准备一个大点的箱子的，我挑了一个28寸的行李箱，还带了一个小的行李箱。
3. 药品准备
接着上图表所示，可能我是医生所以准备的更加全面一些。但是我想说的是我们要保护好自己，敬畏高原，敬畏生命。所以还是建议大家带上一些。当我上来后发现，其实有些同行的人比我带药带得还齐整。简单说一下吧。
基础医药包：感冒药+高反药+急救药
比如：感康/白加黑、红景天、速效救心丸等等。
由于缺氧，高反的一个很重要的症状就是头疼，所以布洛芬也是常规备的；高反的另外一个症状就是睡不着觉，所以适当的买一些助睡眠的药，要不然十天半个月下来身体吃不消，比如褪黑素、唑吡坦、安定或者右佐匹克隆，但几个药都是精神类药品，后面的三种有一个就可以了，要去身心科开哦。
另外，由于有些人特殊疾病，可能需要带一些紧急的药品，我这里就不再多说，表里有个药品栏是我拟定带的药。
4. 氧气准备
吸氧在西藏旅行中是不可或缺的，在西藏预定酒店的时候希望你和酒店前台联系，尽量预定有弥散氧气的酒店，一般费用会稍微高一些。条件好一些的大概700-800块钱。还有的酒店配有制氧机，很方便，扫描就可以吸氧了。但是弥散制氧氧气的浓度会好一些，而制氧机的原理就是压缩空气。空气中的氧气少的话，它的制氧效率就会低一些。
一般在旅途中有两种方式携带氧气，其一就算是购买那种简单的按压式小的氧气瓶，一瓶几十块钱，但是比较费气，平均吸200多下就没有了。所以可以多买一些，路上用起来很方便，而且氧气浓度高。其二就是车载可充电的制氧机，但是这个网上的价格昂贵，并且最多2人一起用，如果团队人多的话就肯定不行了。所以我还是比较推荐便携式的氧气瓶的，虽然量少，但是比较方便。
5. 车辆准备
高原上气压低，路况差，路程长，因此对车辆性能要求高。如果自驾最推荐的车子还是霸道，有些路段海拔高、坡陡，动力不足的车很难前行。有些路是石子路，对轮胎要求也高，所以推荐用越野车。上来租赁越野也是一个不错的选择，平均每天租车的费用差不多在1500块左右。可以租到巡洋舰或者霸道这样的，出行就比较方面。
6. 文化民俗
旅游避免不了入乡随俗，了解这里的风土人情以及文化民俗，这样会避免很多不良事情的发生，也会给你的旅途带来很多快乐。我给大家推荐一本《西藏纵览》的小书，里面基本都涵盖了很多信息。
在高原喝西藏啤酒是种什么感觉？也想尝尝看地道的藏餐、亲眼目睹如诗如画的狮泉河和浪漫美好的格桑花。惊鸿一瞥已是惊艳，未加滤镜的图片还原真实。如果你还没有听够CC的故事，那么就跟随阿May一起期待他的《西藏之行下篇》吧！
