摘要：在珠海的第四天。
板樟山隧道
今天是来珠海的第四天，也是第一个周末，虽然只有一天，也要想办法打发时间，一个人在外，确实，挺寂寞，无聊的。早上六点就起来了，其实五点多醒了就再没睡着。首先想的是找个地方跑个步，有一年多没有跑了，不知道还能不能跑得起来。由于没有找到合适的地方，所以出去前还心里没底，不过还是穿上装备出去了，心想不行就在外面散个步也好。
板樟山慢行隧道
出去后想沿着板樟山看看有没有路可以跑，小区里就是板樟山森林公园的入口，在上去之前遇到几个穿着跑步衣服的女生，其实年纪有些大了，就问了一下，板樟山上是不是有合适跑步的地方，结果女生说上面是山路，不适合跑步。我就问附近有没有合适跑步的地方，结果还真给问出来了，她联系我去板樟山的隧道里跑，然后笑着跟伙伴儿上山去了。
慢行隧道里面
我以为她是开玩笑的，隧道里有人行道？不都是机动车道吗？我就出了小区，望着隧道那边，发现有好几个隧道，其中可能有非机动车道的，就走过去看看，果然有，最后证明是跑步的绝佳地方，整个隧道长约1.5公里，适合跑步，离小区也就十分钟的脚程。出来的时候太阳已经很大了，而且温度很高，不过在隧道里一点也不觉得热，反而很凉快，真是个好地方，天助我也。从出来到发现这个漫步隧道，几乎没花几分钟，直接开跑。
慢行隧道里面
不过，隧道里有一点不好，就是没有GPS信号，我跑出去很远了，发现手机数据没有更新，跑了一程出去后，数据才更新上来，后来就没再管他。继续往回跑，这次跑到头我没有跑出去，直接折回去的，这样跑了一个来回，发现数据好像又没更新，而且出去后数据也没有更新多少，就发现问题所在了。原来我这次跑回去再跑回来，跑回去的时候没有跑出去及时更新数据，跑步软件以为我没有在动，结果有三公里没有记录上，数据也不准确。后来，我每跑到尽头，都跑出去让数据更新后再往回跑。总共跑了十三公里，软件显示十公里，有三公里没计算。
慢行隧道里面
由于很久没跑了，就不知道能不能撑过十公里，抱着十公里的目标，抱着热身的心态，慢慢地跑，事实证明，一旦跑起来就不会停下来，前提是自己评估一下身体能够承受，我就想，在不喝水的情况下，十公里还是可以安全地跑完的。中间即使有些难以坚持，也会对自己说，不能半途而废，不然多丢脸，尤其是跑到最后阶段，就更加不想放弃。所以你看，其实，最难的是在中间阶段，这时候最容易放弃，只要熬过这段时间，基本上就能跑完了。
板樟山慢行隧道
这里说一下热身和拉伸，我一般跑前不做热身，主要是跑得比较慢，前面几公里的慢跑就如同热身了。如果是短跑快速跑得话，一定要做热身的，我就有2次惨痛经历，参加短跑预赛，没做热身就跑出去，而且很快，结果一次把大腿肌肉拉断，好几个月才恢复，一次是小腿拉伤，也过了很久才恢复。
今天的午饭
对于拉伸来说，如果跑得多跑得远的话，一定要拉伸，否则容易抽筋，甚至肌肉拉伤。个人觉得，超过五公里就要在跑完好好做拉伸，超过十公里的距离，还要在跑步中间拉伸，拉伸完再跑。今天跑完后，第一件事就是拉伸，花了五分钟拉伸大腿小腿的筋，感觉舒服了再走上一段，不要马上让身体停下来，缓缓地降下来，否则容易出问题。
小区里通往板樟山的路
跑完在便利店买了运动饮料，一口气喝完了，天太热了，今天的太阳足以把人烤化，慢慢地走回去，买了早餐，回住地吃完早饭，洗澡，洗洗脏衣服。跑完步头有点疼，可能很久没跑，也可能昨晚休息不好，上午就在宿舍休息，想睡会儿，一直没睡着。
板樟山爬山路上
中午约同事一起出去吃了个饭，就赶紧回来了，太阳太吓人了，买了点水果和一些准备晚上吃的东西，回来头还是疼，而且越来越厉害了。睡也睡不着，就起来看电脑，花了2个多小时刷了一遍题，头疼也没有缓解。
板樟山山顶俯瞰
四点半左右，实在没事干，就打算去爬板樟山，走一走，兴许头疼能缓解，本来想拉同事一起去，同事有事，就自己出去溜达，上去山之后才知道没啥好爬的，上面只有围着山的两条步行道，其他很多都在修建施工，山也不高，有些许失望。
港珠澳大桥轮廓
不过，在山上，可以看到澳门，和港珠澳大桥，远远望去，额，只能看个轮廓，唉，疫情的原因，澳门是去不了了。到山上的时候已经五点多，山上的风已经凉快了，头也没那么疼了。
板樟山景山山道
我从另外一个地方下去的，听说，从板樟山下去可以直达白莲洞公园，下去之后，发现白莲洞公园比较大，景色宜人，道路平整，也适合跑步，已经看到几个跑步的，天气凉快的时候倒可以过来这边跑，哈哈，又开辟了一个好地方。
白莲洞公园的莲花仙子
板樟山的这个森林公园和景山道还在建设，不久会和圆明新园联通，圆明新园还没去过，离这边也很近，抽空再去吧。从白莲洞公园出来，体力已经不行了，扫了一辆单车，骑到住地，买了两个馒头，准备晚饭吃，回来吃饭，喝了很多水，足见天气多么热了。
白莲洞公园里的树
今天就一个字，累，洗洗睡。
