马拉松大满贯 | 收官之站：东京马拉松(2024)

2024年3月3日，一场迟到四年的比赛，终于来了。

 

1462天前，本应该是我参加2020年的东京马拉松的日子，但由于众所周知的原因，临比赛前一个月公告取消了大众项目的比赛，只保留精英组和轮椅组的比赛，最终只有210人参加。

 

随后两年，东京马拉松只举办了一次，虽然恢复了大众组比赛，但缩小了参赛规模，总参赛人数不到2.5万人；而且由于疫情防控限制，基本都是日本国内的跑者参加。

2023年东京马拉松回归到3.8万人的参赛规模，但国内很多人还是无法来到赛道参加比赛，据赛后统计，中国大陆的完赛选手仅为218人，远远少于疫情前的1000多人。

2024年，比赛终于回归正常。我也来到了东京，参加我的六大满贯最后一站：东京马拉松。

 

出发前

每年全世界有超过1000场大型马拉松比赛举行，但只有六场比赛拥有“世界马拉松大满贯”的称号，世界马拉松大满贯 （World Marathon Majors，简称WMM）是自2006年设立的世界顶级马拉松巡回赛，包含六个年度城市马拉松赛：波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松、东京马拉松。

截止到2023年最后一场大满贯赛事——纽约马拉松落幕，全球六星跑者（完成六场比赛）人数12772人（疫情前是6600人，疫情三年增加了6172人），而中国大陆六星跑者人数为472人（疫情前是386人，疫情三年仅增加了86人）。

我的第一场大满贯比赛是2017年的柏林马拉松，也是我的第一场出国比赛，之后跑了纽约、伦敦、芝加哥和波士顿，第五场波士顿是2019年4月完成的，原计划尽快完成六星之旅，所以，专门托人抢了2020年的东京马拉松慈善名额，不过由于众所周知的原因，2020年的东京马拉松被临时取消，2021年东京马拉松组委会发过邮件通知，说名额可以在2022、2023和2024年三年选择使用，考虑到疫情不知何时终止，就选择了2024年。

疫情这几年，相比以往减少了很多跑量，另外就是2022年初，左胸莫名的不适，在医院多次检查治疗，问题都未能彻底解决。运动、跑步都大受影响，除此之外，近两年意外受伤两次，出发前几天，还突发荨麻疹、低烧等病状，给完赛带来一丝压力。

但是这场比赛，是东马名额所能延期的最后一年，也是我六大满贯的最后一场，关键比赛，不容放弃，所以，坚持去跑，安全完赛就好。

3月1日，出发。

 

东京马赛前一日

3月2日，周六，一大早来到东京马拉松博览会现场，开始东马之旅。

慈善选手有专门的领物通道，比普通选手少点人，

领物处的工作人员很多，安排接待是一位懂中文的工作人员，领物过程非常顺利。

 

有注意我的号码布与其它人的区别吗？在号码牌的右方条形码下边有6-Star Logo和QR二维码，这个二维码以及贴在后背的六大号码牌，是赛后现场领取六星奖牌的关键。

东京马拉松也采用现场佩戴手环的形式，来减少替跑的可能。

出发前还以为贴在后背的六大号码牌，是要到六大的摊位才能领取，原来都已经准备好在参赛包内。

参赛包里除了号码布外，还有一件慈善选手的T恤（注：东京马是没有免费参赛服派发，如果需要，那就要在报名的时候勾选，并支付相应的费用），以及2020的完赛奖牌，还没有开始比赛就拿到一块奖牌，真开心。

参赛号码牌后面的小玩意就是比赛计时用的芯片，因为前几年的芯片都是单独发，然后在比赛时系在鞋带上，今年换成贴在号码牌后，有很多人不习惯，群里竟然还见到有跑友想将这个芯片拆了，再系到鞋带上，幸好及时被群友制止。

验证完芯片，也就完成了赛前领物这个关键环节。

回到酒店，第一时间整理明天的参赛物资，由于3月2日当天的气温比较低，所以，一开始准备的是长裤加长袖方案，不过，心里一直记住在国外比赛，最好能有中国元素，所以，思考一晚后，第二天早上还是换了中国红短袖比赛服。

① 开始计划的长袖战袍

② 最后决定的短袖战袍

 

收拾好参赛物品，当天下午，去了一趟东京的跑步圣地-皇居，小跑6.6公里，适应下温度和天气。从我的穿着来看，应该就知道当天的气温还是很低的。

比赛出发前

3月3日，比赛日。东京马的开赛时间是早上九点，早上准备的时间比较充裕，先下楼在路面适应了下气温，今天算是风和日丽，坚定了自己穿短袖跑的决心。然后回房间吃早餐，排空等事。7点45分，再慢慢向2号出入口走去。

上图白色的楼房就是这次住的酒店-新宿华盛顿酒店，KK介绍的，就在起点旁边，地理位置非常优越。交通也非常便利，可以从机场坐大巴直接到酒店，离繁华的新宿也很近，步行约十分钟。

不过，酒店的房间实在太太太小了，一千多元一晚的酒店房间只有13平方米，20寸的箱子勉强能在房间床边打开，如果再大一点的箱子，只能在床上打开了。以后来跑东京马的小伙伴，你们考虑吧。

从酒店步行五分钟，就见到号码牌上指定的出入口-2号，据参赛指南介绍，这个2号出入口是提供给外国人使用的。

起跑前的集结区位于都厅大楼前的马路上，虽然路面并不算开阔，但得益于都厅上下两层的布局，以及东京马细致的分区、进出口设置，三万多人汇聚依旧能够有条不紊地通过五个出入口进行集结区。

和柳行在集结区会合，等候热身时，认识了已经移民美国的广州人Ben哥，还有穿着广外跑团风衣的深圳小妹kaimi，非常巧合的是，他们三个人都是广外毕业的，这个世界真是小。

当天东京的气温只有七八度，所以，起跑前大家都是穿着风衣、雨衣之类的衣服保暖。幸好早上阳光灿烂，太阳晒着，不算冷。

东京时间9点10分，随着一声枪响，特邀选手开始起跑，然后就是A区、B区等选手依次起跑，我所在的集结区是G，就只能随着人流慢慢向前挪动，

差不多走了十分钟，才看到起点，打开手表计时，准备开跑！

 

比赛中

比赛的前十公里是和柳行一起跑的，她的配速非常稳，一边跑，一边还可以用pocket拍照录像。所以，也有了下面这段专属摄像。

前十公里跑出了六分配，比我最近习惯跑的七分配快了不少，后几公里已经跟不上柳行的速度，赶紧打个招呼之后就各自开跑；

一个人慢速巡游，注意力就多放在赛道上的风情。一直觉得国内比赛和国外比赛最大的不同点，就是观众的参与度，一路上有不少市民在赛道两旁观赛，并大声地为跑者加油助威。其中还有不少中国人，拿着中国国旗在赛道两旁为跑者加油，跑步过程中寻找一面国旗进行自拍，无意中闯进了东方卫视的镜头中，还接受了记者现场采访。

 

东马赛道经过东京都厅、歌舞伎町、浅草雷门、晴空塔、银座、东京塔等东京著名地标，参赛选手们在比赛的同时也能感受到东京的大都市魅力。

东马的前7公里都是缓下坡，是整个比赛中最舒服的路线，但是由于人比较多，时刻注意别撞着。从8公里开始进入平路后，逐渐开阔；在不知不觉中几个缓坡上上下下跑到浅草寺雷门的折返点，看对面的大神高手们步履如云跑过（有人算过，跑五分半配，就可以在此处见到基普乔格等精英选手，可惜由于实力不济，一早就放弃了这个想法）。

浅草风雷神门被誉为日本的门脸，硕大的雷门灯笼寓意天下太平。

跨越隅田川的时候，前方看到一座高耸高塔-东京晴空树，作为东京的另一大地标性的高空建筑，这里更像是东京历史与现代的交汇口。

来看看东京马人从众叕的跑者。

不知是不是前面跑快的原因，从25公里开始，左右大腿的前侧，都有非常紧，可能抽筋的感觉。只能将原来就不快的速度再放慢点，跑一段走一会，尽量控制别发生抽筋。

后半段的赛道上也见到不少跑者在路边拉伸，看来全世界的比赛都一样，既有奔跑如电的高手，也有如我一般，靠坚持才能完赛的跑渣。

路上见到不少华人加油团，都挥舞着大大的国旗，很远就可以看见。如此给力的加油团，必须要来张照片纪念下。

赛后，在华人组建的“东京马后援团”里见到志愿者上传的赛道照片，找到当时志愿者帮我拍的照片，真是个难得的纪念。再次感谢赛道上的所有华人志愿者、啦啦队。

 

东京马的赛道基本都在繁华的市区里面跑，经过繁华的银座大街时，人们印象中车水马龙，喧闹繁忙的银座在这一刻，在东马路过的时刻展现出的却是一种异样的巍峨与宁静，与平日里的过客身份不同，这一刻整个银座都会是你的舞台。

一路上的表演不少，比赛当天，主办方会沿途设置众多活动会场，举办各种节目庆祝盛大的"东京大马拉松节"，声援参赛跑者。沿路所见，不少于20多个娱乐加油站，有阿姨群体的广场舞，有日式传统的合气道，有青春热辣的啦啦操，甚至是交响乐团和小朋友的街舞秀，丝毫不会感觉到跑得无聊。这一次也是我继去年广马之后，全程没有穿戴耳机跑的马拉松比赛。

不过，有一点比较奇怪的现象：在不少娱乐加油站现场，都有工作人员举起牌子，提醒观众不要摄影。这是为什么呢？下面这段是在马路对面拍的。

选手们还原度极高的Cosplay“动漫真人秀”也是东京马拉松独有的风景，数量之多，造型之怪，可以与之前跑过的伦敦马拉松相比美。可惜由于戴着手套拿手机不方便，所以，就没有拍照了。

 

赛道旁也有日本特色的加油队伍。

三十五公里左右，大腿越来越紧，一跑就有要抽筋的感觉，只能跑走结合，用走路来缓解大腿的紧张。这一段赛道上有不少市民拿着类似云南白药气雾剂的喷罐，很热情地为有需要的跑者治疗。

不知是不是穿着长裤的原因，路上喷了三次治疗，但大腿硬痛的感觉依旧。还好剩下的距离不远，就算走路也能在关门时间前完赛。

不追求成绩，就多拍拍照吧，路上的摄影师不多，但是比国内做得较好一点，是每个摄影师前十多米，就会有牌子立着提醒你后面就有摄影师，然后在摄影师所在位置，又有一名志愿者举着很高的牌子，上面写到这里有摄影师，提醒你这里有摄影师。

服务很好，价格也很喜人。赛事结束后几天，收到官方推推送的照片链接。很早就知道国外比赛的照片服务贵，没想到东京马拉松的这么贵，单独购买一张要3993日元，一整套购买要26620日元，对应人民币191和1277元。只能忍痛割爱，看看就好。

终于到了40公里处，距离终点还有两公里多点，大腿的抽筋终于发作，已经跑不动了，那就走吧，六星之旅的最后两公里，也应该放慢节奏享受下。

再远的距离，只要你坚持向前进，终有到达终点的时候。

再欢乐的时光，也有结束的时间。

两公里的距离很快就过去，可以冲线了。

最后200米的视频剪辑

最后完赛时间五小时出头，虽然是我六场比赛中最慢一场，但相较于2023年汉马、广马连续PW的囧事，这一次终于没有PW了，也算是一件高兴的事。

 

 

总结及展望

安全完赛了，虽然过程中比较煎熬，不过比赛结束了大腿的抽筋也慢慢缓解，最主要身体的其它部位没什么不适。这个更值得高兴。

在比赛方面，东京马拉松号称有43公里，从终点之后的一公里，是志愿者服务的精华。挂奖牌、披保温毯、裹大浴巾、每隔3米一桌食品：自助餐＋流水席般琳琅满目，带着最激动的荣耀边吃边逛，一路都有志愿者为你鼓掌喝彩。

然后就是本次比赛后，我最期待的一刻，领取六星奖牌。

右手拿的就是六星奖牌，这个奖牌是免费的，只要你完成五场比赛，然后在第六场比赛前在官网登记资料，然后完赛后，就凭号码牌上的二维码现场领取，不用花一分钱。

当然，通常免费的东西都是很贵的，此是后话暂不提。

有关本场比赛的总结：

1.自从2022年身体不适之后，跑量大幅减少，中间还因为意外受伤，有一个月完全没跑步，重新开始跑步，有时确实困难，因为你曾经比现在跑得更远，也跑得更快。不要给自己施加过大压力来让自己恢复到以前状态，设置一些小一点的目标，比如说一周跑两次，这样当目标达到时，你会感觉更好，你就能乐在其中。

2.跑量的多少直接影响到跑步的愉悦感，在跑步这件事情上，有付出就有回报，你跑过的路永远不会欺骗你！平时积累了跑量，比赛时压力就不大，平时跑量少，比赛的后半段基本就靠熬，就算完赛也是勉强完成，没有愉悦感可言。

3.这几年的跑步热潮，让我们感觉不跑个半马全马都不好意思说自己在跑步了。其实，无论是全马还是半马，对于普通人来说都属于极限运动，没有那么随便。组织服务优秀的东京马，今年也出现了事故，要记得比赛的终点就是健康回家，勿忘初心。

一场比赛拿到三块奖牌，本次东京马拉松之旅告一段落了。下一篇写我的六大之旅。

对于未来的展望：

跑步，只是一种生活方式，

不是为了向别人证明什么，

想跑就跑，不想跑就休息，

别给自己压力，自己感到舒服就好。

祝愿每一位都能找到自己喜欢的生活方式。

END