2023年广马顺利结束，完赛成绩果然如之前所预料，再次PW（今年中的武汉马首次PW），虽然成绩不理想，但是在全年很少跑步、身体状态一般，再加上12月历史最高温的环境下，能够安全完赛，已经是很满意了。
今年跑得少，也没怎么写过赛记，就以这一篇来回顾下今年的马拉松历程吧。
汉马回顾
今年参加的第一场马拉松是武汉马拉松，类似“断片儿”的2020、2021和2022，给武汉这座城市甚至全国都带来巨大的困难，原定2020年4月举行的武汉马拉松遭遇了几度延期，终于在2023年重启。能够重启，也是对过去三年特殊情况的一个告别，于是，2023年这届武汉马拉松变得极有意义。
马拉松｜去武汉 完成一场四年的约定
“好汉归来”单单提起就已经热泪盈眶。可以毫不夸张地说，这一次的马拉松有着不同的意义，已经不是武汉马拉松，而是中国跑者的马拉松了。
我的名额是2020年顺延下来，同时这一场比赛，又是我参加中国大满贯（北京、广州、重庆、武汉）四站中唯一欠缺的一站，所以，无论如何都要跑下来。
今年的武汉马拉松遭遇高温，比较难跑，二十多度的天气，喷淋在马路上的水雾，很快就被太阳晒成了水汽。
为了纪念这座英雄城市，特意穿了特步的武汉马拉松特别版跑鞋，上面印有雷火两字，纪念火线抢建的两家方舱医院：雷神山和火神山。
武汉马拉松一直是认为最值得跑的马拉松之一，先不说绕东湖的美景，其组织得也非常好，今天赛道补给都是夹道铺设，根本不怕麻烦，只为选手服务更好。留下最深的印象是汉马的热情，赛道加油声，终点志愿者一对一引导，都值得称赞。
当时的前半段还是跑得比较轻松，用时两小时多点。只不过九点过后，太阳实在太大了，晒得人有点发晕，后半程跑跑走走，最终成绩首次突破5小时，实现PW（PW：马拉松术语，意指最差成绩）
一场比赛拿了三块奖牌，最中间那个就是完成中国大满贯的纪念奖牌。
广马赛前
汉马归来，对跑马拉松产生了一点厌倦，原因就是汉马后半程跑得太累了。下半年，小伙伴报名了很多比赛，我都没有参与。直到2023年9月，广州马拉松开始报名，毕竟是家门口的赛事，又是自己跑得最多的比赛，能参加还是想参加的。
10月18日，抽签结果公布日，在20%不到的中签率下，竟然幸运中签，那肯定要跑啊。
不过，完全没有想到，10月22日参加公司工会组织的健步走热身活动时，竟然扭伤了右脚踝，当时还没有什么感觉，还走完了全程。第二天开始脚就肿成“猪脚”一般，走路都非常艰难。
赶紧去隔壁医院做了检查，幸好只是肌键扭伤，骨头和关节没有事。
也幸好距离比赛还有段时间，休养治疗两周后，感觉不痛就慢慢开始运动，开始都是3/5公里的适应性运动，直到比赛前一个月，才开始从10公里开始，到15公里、半马，然后25公里，循序渐进，慢慢上量，比赛前一周跑了一次30公里的LSD，终于找回了一些完赛信心。
12月9日广马博览会，领完参赛物品后，最受大家欢迎的就是这块牌子，每次有人上去贴上10数字，都引发排队人员的一阵“哇”声。我是16年3月开始跑马拉松，当年12月也跑了广州马拉松，从16年起，这几年都没有落下，除去因疫情没有举办的2021/2022年，今年也是我的第六场广州马拉松。
今年广马比赛日的气温预计比较高，从周一起，广马组委会就不断以短信、推文的形式提醒大家注意安全。
12月10日，比赛日，五点起床，在家吃完早餐后，六点打车来到现场，除了拥挤的人群和沸腾的人声外，中轴线上的中信广场，一早就亮灯为广州马拉松打CALL，引来不少表扬声。
赛中
早上7点30分，2023广州马拉松准时鸣枪起跑。今年的广州马拉松继续在天河体育中心出发（2016年是在花城广场出发，2017年起，都是在天河体育中心出发）。政府考虑到疫情过后，有些跑者的能力可能还没有恢复，所以重新设置了半程马拉松。
全程马拉松的分区只设ABCD四个分区。不知用什么时间段的成绩来排位，今年我排在B区。
枪声响过，随着人群向前，大概用了两分钟过了拱门，开始今天的挑战。由于当天气温很高（29.9度，创广州国家气象站12月有纪录以来最高温），湿度89%，是又热又闷的一天。
给自己定的目标就是安全完赛。过了拱门后，基本就跑在边上，身边不断掠过同区的高手，还有后面从C区D区追上来的小伙伴。
每当有小伙伴从后面追上，我都是摆摆手，“你们不用管我，我一个人慢慢跑”。
一个人跑比较好控制速度和节奏。起跑后才发现，原来准备好的耳机放在存物包里没有拿出来，之前跑过的三十多场比赛，都是戴着耳机，一边听歌一边跑的，今天只能自己与自己对话，一个人向前跑。
还好是本土作战，对于路线，场地、风景都非常熟悉，一边跑步，一边想想下一站是哪里，我要用多少时间跑到，旁边有什么风景等等。
从起点到临江大道，车陂路折返，再到准备上猎德桥这段是跑得最愉悦的，因为时间比较早，并且太阳被云遮挡，气温算是这一天中最凉快的，平均配速六分多。
在猎德桥上桥位见到摄影师嘟嘟妹，打个招呼来张照片。
by 嘟嘟妹
巧合的是，上一届，2020年，也是在同样位置见到嘟嘟妹，拍了类似的照片。一晃就过去三年了。
猎德桥是广州马拉松赛道上最大的爬升，同时，猎德桥也是赛道上的著名地标，见到很多跑者都在桥上照相打卡，我没有停留，按照前几届跑过的经验，靠近桥的中间跑。
今天赛道上的摄影师不少，但身边的跑者也多，感觉都没有拍到什么好照片，直到快下桥时，突然看到摄影师七小山人，正拿着照相机准备换地方，赶紧大喊：东哥，帮我照张好的。于是，在桥上照到一张满意的照片。完成了每次广州马拉松，都要在猎德桥上留下身影的计划。
by 七小山人
广州马拉松赛道上大部分都有绿化树遮挡太阳，唯一比较少树荫的应该就是阅江路琶洲这一段，从猎德桥下来后，太阳在云层中出现，从西向东跑，正对太阳，开始感觉有点累，腿也有点乏力。
当时没有刻意找摄影师，无意中被拍了一张与小蛮腰同框照，不错不错，加个鸡腿以示感谢。
琶洲交易会折返后，很快就到半马计时点，随着气温上升，身体的疲劳感不断增加，大腿肌肉开始有些酸胀，心率也上升比较高，安全起见，开始走路降速降心率。
经过广州塔下的加油站，这是官方组织最大型的一个，听到整齐的加油声，拖着乏力的脚步也跑过去与啦啦队员击掌表示感谢。
过了广州大桥，滨江中路到海珠半岛花园这一段，是围观市民最多的一段，不少市民就在路边，大声地为各位选手加油，还有很多中学生，穿着校服，挤在栏杆边上，一边大喊“加油”，一边伸出手与你击掌，特别令人感动。（击掌时，我问了几名学生是什么学校的，他们都说是绿翡中学，谢谢你们）。
过了海印桥后的滨江路，绿树成荫，稍微没有那么热。不过，这一段，可能是道路管制，赛道右边的江岸上，只有廖廖可数的一些观众，大部分市民只能隔着一条马路，在另一边为选手加油。还好这里有最强啦啦队。
31公里左右，见到500官兔从后赶上，算算自己的时间，应该顺利完赛无忧，那就不追赶了，还是按自己节奏慢慢跑吧（巧合的是2016年，也是在相同地方，那时是400兔子追上我）。
抬头向江对岸望去，我们跑团的补给站就在对岸，跑过人民桥，就有阔乐喝了。
跑下人民桥，遇上跑团的东哥，两个人共同寻觅我们的私补站（原来由于人多，我们的补给站向前移了几十米），正好被洛城拍下，是赛道上难得的与团友合影。
补给站的小伙伴们
特别鸣谢带着小朋友一起来感受跑步氛围的伙伴
离开最给力的补给站，还剩下不到十公里的路程，最后这段路也是广州跑团私补的集中地，路上各大跑团都拿出最大诚意，从鸡汤糖水到各种点心，应有尽有，没有成绩要求的我，在路上逢站就进，喝了三碗鸡汤，还有两杯普洱茶，若干杯可乐。私补太多，自己身上准备的四条能量胶只吃了两条。
由于身体和天气原因，这一场比赛的后半段，我都是跑跑走走，不过很奇怪，赛后找照片时，走路的不多，唯一的几张还是相熟的摄影师佚名大米无意中拍到的，估计，赛场上的摄影师都想呈现马拉松赛道上的挑战和坚持，象我走路这种破坏比赛形象的，还是少拍点，少占点内存。
by 佚名大米
跑到熟悉的二沙岛赛段，意味着离终点不远了，看了下手表的计时，PW已经是肯定了，关门时间还有很久，本想就慢慢溜达到终点，不过算下时间，好象520完赛也是可能的（以前可以520配速跑全程，现在全程跑520时间，好象也是一个值得纪录的事），那就跑吧。
最后5小时20分03秒冲线，勇创个人最差完赛成绩。
感谢今天赛道上的志愿者、工作人员、啦啦队、摄影师们，还有赛道两旁不断加油的市民、提供私补的各个跑团成员。没有你们，估计我是坚持不下来的。
感谢祖国强大的人脸识别技术，感谢移动5G和轲影像摆放在赛道旁的摄像机，记录下最真实，最难忘的比赛时刻。
总结及期望
比赛结束了。平时跑量少，身体状况差，外加碰到高温高湿天气，PW完赛是很正常的事，幸好，跑完身体无伤无痛，也算是达到了赛前预期目标。
收获第六枚广马完赛奖牌，你们觉得和以前的奖牌比，哪一块更好看。
下一场比赛，目标就是它。希望象这几天预报的寒潮如期而至，到时也能顺利拿到这块奖牌。
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